Толық семіздікпен ауыратын адамдардың көпшілігінде асқазанның кеңеюі байқалады, олар тағамды сіңіргеннен кейін тез күшейіп, одан да үлкен тәбетті қоздырады. Мен қайтадан тамақ ішкім келеді, асқазанның мөлшері қайтадан ұлғаяды, сондықтан әр тамақтанғаннан кейін шеңбер жабылады, ал одан шығу қиынға соғады. Алайда, тіпті қатты асқазан асқазан хирургиялық скальпель үшін пышақтың астына түсуге себеп болмайды. 30 күн бойы қатты ішетін диета - бұл асқазанның қысылуынан аз тамақпен қаныққанды және он фунтқа дейін артық салмақтан арылудың жақсы әдісі.
ішетін диета дегеніміз не
Бұл салмақ жоғалту әдісі сұйық тамақтану жүйесі болып табылады, бірақ бұл су диетасы, суды аш қарынмен емдеу немесе сұйықтықты қысқа мерзімді жеңілдету сияқты емес. Бір ай ішетін диета қатты тағамға абсолютті тыйым салмайды, ол барлық рұқсат етілген өнімдерді басқа түрге - сұйықтыққа ауыстыруды көздейді, сондықтан жүйенің ұраны: мас болғанның бәрін ішіңіз, бірақ ешқандай үгінді жемеңіз (дәлірек айтсақ, шайнамаңыз, өйткені бұл жүйе толықтайадамға табиғат берген шайнайтын рефлексті қосуды жоққа шығарады).
ерекшеліктері
30 күн ішетін диета метаболизмнің күшті стимуляторы болып табылады, өйткені күнделікті рационның калория мөлшері аз (500 ккал) ағзаны энергия көзі ретінде май жасушаларын тезірек ыдыратады және салмағын үнемі жоғалтады. Сұйық техниканың негізгі принциптері:
- Денсаулыққа айтарлықтай зиян келтірмеу және метаболизмді жеделдетудің орнына оны бәсеңдетпеу үшін сізге ішу жүйесіне біркелкі кіру және шығу керек.
- Ішу диетасында салмақ жоғалтудың басында кешкі асты сұйықтықпен, содан кейін түскі және таңғы аспен ауыстырыңыз.
- Барлық диеталық сусындарда май аз, қантсыз болуы керек.
- Тәуліктік сұйықтық мөлшері - 1, 5 литр сұйық тамақ және 1, 5 литр таза су.
- сулы тағамның рұқсат етілген мөлшерін ақылды түрде бөлшек бөліктерге бөлу керек - бір уақытта бір стакан тағамнан артық емес.
- Сіз техниканы жылына бір рет қана жасай аласыз.
нәтижелері
Егер сіз сұйық әдіс ережелерін қатаң сақтасаңыз, салмақ жоғалту нәтижесі көп күттірмейді. Ешқандай диетолог сіз үшін не болатынын алдын-ала біле алмайды, өйткені бұл сіздің денеңіздің жеке ерекшеліктеріне ғана байланысты. Әдетте, егер ішу жүйесі байқалса, аптасына 2-2, 5 кг май жұмсалады, сондықтан бір айда 8-10 кг жоғалтуы мүмкін. Алайда алынған нәтиже жақсы және сенімді түрде бекітілуі керек, сондықтан жоғалған килограммдар сіздің жұқа, тіпті өте жұқа фигураңызға оралмауы керек.
Қарсы көрсеткіштер
Күнделікті сұйық диетаның төмен калориялы құрамы, соның салдарынан асқазан көлемінің төмендеуі және салмақтың азаюы оның негізгі кемшілігі болып табылады. Диетаны теңдестірілген деп атауға болмайды, өйткені барлық тағамдарды сұйықтыққа айналдыруға болмайды, сондықтан денеде қоректік заттардың бір тобы жетіспеуі мүмкін, ал екіншісі тым көп болуы мүмкін. Бұл сұйық техниканың 30 күн ішінде өтуіне қарсы көрсеткіштердің негізі. Сіз адамдарға тек сұйықтықпен тамақтана алмайсыз:
- жүкті және емізетін;
- бүйрек проблемасымен және ісінуге бейім;
- асқазан-ішек жолдарының ауыр ауруларынан зардап шегеді;
- қалқанша безінің, жүрек-қан тамырлары жүйесінің ауруларымен ауырады;
- иммундық жүйесі әлсіреген психикалық немесе физикалық сарқылу жағдайында.
30 күндік мәзір
Арықтаудың бұл әдісі өнімдердің тізімін шектемейді (ағзаның эксклюзивті пайдасы үшін кофе, алкогольді және газдалған сусындардан бас тартқан жөн), бірақ олардың консистенциясы ғана, сондықтан сұйық диетадағы күнделікті мәзірде келесі тізімге сүйену керек:
- Ет пен балық сорпалары, көкөніс сорпалары.
- Жеміс компоттары, жидек жемістерінен жасалған сусындар, желе.
- Шырындардың барлық түрлері.
- шай (қара, жасыл, гибискус, шөптерден).
- Сүт, төмен калориялы ашытылған сүт өнімдері (айран, йогурт, ашытқы, ашытылған пісірілген сүт).
- Сұйық сорпалар (ет, көкөніс, сүт).
Сусыннан бас тарту
30 күн ішінде тек сусындарда асқазан-ішек жолдары қатты тағамды қалай сіңіруді «ұмытады», сондықтан сұйықтан қою тағамға кенеттен ауысуы ас қорыту жолында күрделі мәселелер тудыруы мүмкін. Жағымсыз салдардың алдын алу үшін және сонымен бірге алынған нәтижені бекіту үшін 30 күн ішетін диетадан шығу мүмкіндігінше жұмсақ және 2 айға есептелген болуы керек. Диетаны аяқтағаннан кейінгі алғашқы аптада тағамның біріне бірден қатты өнімді қосыңыз (суға, жұмыртқаға немесе көкөніс салатына сұлы), содан кейін диетаны бір қалыпты деңгейге дейін біртіндеп кеңейтіңіз.
рецепттер
30 күндік тамақтану - аспаздық дағдылар мен күш-жігер тұрғысынан қарапайым, тіпті қарапайым болып саналады. Рұқсат етілген диеталық тағамдардың көп бөлігін дүкеннен сатып алуға немесе бірнеше минут ішінде дайындауға болады, ал сұйық сорпалар жасау да қиын болмауы керек. Бұл тамақ жүйесінде нақты мәзір болмағандықтан, әркімнің жеке гастрономиялық талғамына байланысты сұйық әдіске негізделген өзіндік рецептері болуы мүмкін.
Ішу режимін қалай бұзуға болмайды
Мұндай қатты диетадағы бұзылулар жиі кездеседі, өйткені көптеген адамдар бірдеңе шайнауға деген құштарлықты жеңе алмайды. Бұзылуларды болдырмау үшін сізге қажет:
- өзіңізді жетістікке жетуге айқын түрткі болу;
- егер сіз қатты нәрсені шынымен қаласаңыз, кез-келген жемістер мен көкөністерді шайнауға болады, содан кейін оны түкіріп тастауға болады;
- сұйықтықты шайнауға тырысуға болады;
- аштық сезімін сумен қанағаттандыру;
- тамақ туралы ойлардан аулақ болу үшін үнемі қызықты нәрсе жасаңыз.